Dlaczego niektórzy osiągają lepsze wyniki w pracy?
Najczęściej decyduje o tym nie tylko wiedza czy doświadczenie, ale przede wszystkim poziom zaangażowania. Osoby, które czują sens wykonywanych zadań, chętniej wkładają w nie energię i pasję. To właśnie oni stają się lojalnymi współtwórcami sukcesu swojego, zespołu i całej organizacji.
Jednak aby utrzymać wysoką efektywność, nie wystarczy sama motywacja. Potrzebna jest sprawność psychiczna, czyli zdolność do świadomego zarządzania własnym umysłem. Prof. Shirzad Chamine, autor koncepcji pozytywnej inteligencji, podkreśla, że kluczowe znaczenie ma samoświadomość czyli rozpoznanie zarówno mocnych stron, jak i wewnętrznych ograniczeń, które często sabotują nasze działania.
Rezyliencja jako siła powrotu do równowagi
Rezyliencja to zdolność elastycznego reagowania na zmiany i trudności. Dzięki niej łatwiej:
- radzić sobie ze stresem,
- podnosić się po porażkach,
- dostrzegać nowe możliwości mimo przeszkód.
Nie chodzi o to, by unikać trudnych sytuacji, ale by umieć wracać do równowagi i iść dalej. Rezyliencja jest jak mięsień, który wzmacnia się poprzez praktykę odpoczynku, uważności i świadomego dystansu wobec wyzwań.
Trzy kroki do większej sprawczości psychicznej
Badania prof. Barbary Fredrickson pokazują, że pozytywne emocje poszerzają nasze pole widzenia i ułatwiają twórcze rozwiązywanie problemów. Natomiast te negatywne, zawężają myślenie i zatrzymują nas w miejscu.
Aby rozwijać mentalną sprawność, warto:
- Rozpoznać własnych wewnętrznych krytyków czyli sabotażystów, którzy podsycają lęk, wstyd czy poczucie winy.
- Ćwiczyć uważność i świadome przełączanie uwagi, bo to pozwala wyjść z trybu przetrwania i odzyskać spokój.
- Aktywować głos Mędrca czyli tę część umysłu, która wspiera kreatywność, odwagę i zdolność dostrzegania szans.
Sabotażyści, nasi niewidzialni przeciwnicy
W każdym z nas działają wewnętrzne postacie, które podkopują pewność siebie. Mogą przybierać różne formy: sędziego, ofiary, pedanta czy nadmiernego racjonalisty. Ich wspólną cechą jest to, że wzmacniają negatywne emocje i odbierają energię. Prof. Chamine zauważa, że większość cierpienia w życiu pochodzi właśnie od nich.
Pierwszym krokiem jest uświadomienie sobie ich obecności. Nazwanie sabotażystów sprawia, że tracą moc. Dopiero wtedy możemy świadomie odzyskać kontrolę nad własnym umysłem.
Mędrzec jako wewnętrzny sprzymierzeniec
Obok sabotażystów w naszym mózgu istnieje także Mędrzec czyli taki głos autentyczności, spokoju i współczucia. To on pomaga zamieniać trudne doświadczenia w lekcje i szanse.
Mędrzec uruchamia pięć kluczowych zdolności:
- Empatię czyli współczucie wobec siebie i innych.
- Dociekliwość czyli badanie przyczyn i możliwości.
- Innowacyjność czyli twórcze podejście do problemów.
- Decyzyjność czyli odważne działanie w zgodzie z wartościami.
- Uważność czyli skupienie na tym, co naprawdę istotne.
Odpoczynek jako praktyka rezyliencji
Nie można być skutecznym bez regeneracji. Odpoczynek nie jest luksusem, lecz warunkiem utrzymania równowagi psychicznej. To właśnie chwile zatrzymania pozwalają Mędrcowi dojść do głosu i osłabiają naszych wewnętrznych sabotażystów.
Kiedy uczymy się świadomie odpoczywać na przykład poprzez spacer, medytację czy zwykłe “nicnierobienie”, to wzmacniamy swoją rezyliencję. Dzięki temu łatwiej wracamy do pełni sił i działamy z większą klarownością.
Podsumowanie
By osiągać lepsze wyniki w pracy i w życiu, potrzebujemy nie tylko ambicji, ale też umiejętności dbania o siebie. Rezyliencja, uważność i odpoczynek tworzą fundament, na którym budujemy trwałą skuteczność. Sabotażyści, nasi wewnętrzni „stoperzy”, będą tematem kolejnego artykułu. To oni najczęściej blokują nasz rozwój i odbierają energię. Zrozumienie ich działania to klucz do odzyskania pełnej sprawczości
Jeśli trudno Ci samodzielnie rozpoznać własnych sabotażystów czy dotrzeć do głosu Mędrca, warto skorzystać ze wsparcia coacha. To inwestycja w siebie, która pomaga odkryć pełnię potencjału i odzyskać równowagę.
Zatem jeśli chcesz się sobie – im – poprzyglądać, zapraszam do kontaktu.
Najnowsze komentarze